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Santé

Pensez-vous qu’une plante puisse bien vieillir
si vous n’en prenez pas un peu soin chaque jour ?

Connaissez-vous
les zones bleues ?

Découvrez les 6 régions du monde qui comptent le plus grand nombre de centenaires,
grâce notamment à leur régime alimentaire et à leur mode de vie
NSWORLD MAPNS6OKINAWA (JAPON)5IKARIA (GRÈCE)4LA SARDAIGNE (ITALIE)3LA FRANCE2LOMA LINDA (USA)1NICOYA (COSTA-RICA)
La France
La France détient le record d’Europe du nombre
de centenaires par habitant.
Cocorico ! On observe en France 102 centenaires pour 10 000 habitants de plus de 60 ans. La raison ? Un taux de mortalité cardiovasculaire plus faible que celui des autres pays industrialisés, malgré une consommation de gras et de tabac équivalente. C’est ce que les scientifiques appellent le « French Paradox », expliqué en partie par la consommation modérée de vin rouge, qui, à dose réduite, aurait un effet protecteur grâce à son caractère antioxydant.
L'île d'Ikaria (Grèce)
Sur l'île grecque d'Ikaria, 1 habitant sur 3
atteint les 90 ans.
Il s’agit de l’île connaissant le taux de maladies cardiaques le plus faible au monde, on l’appelle ainsi « l’île où les gens oublient de mourir ». L’explication en serait le régime méditerranéen, avec une alimentation riche en fruits, en légumes et en légumineuses. Ce qui distingue particulièrement les habitants ? La forte consommation de fromage de chèvre, de miel, de citron et d’herbes comme la sauge ou la marjolaine.
L'île d'Okinawa (Japon)
L’île d’Okinawa au Japon détient le record mondial
avec 50 centenaires pour 100 000 habitants.
Outre une alimentation riche en protéines végétales comme les haricots rouges et les fèves de soja, les habitants d'Okinawa appliquent la règle du
« Hara Hachi Bun Me » pour chaque repas, ce qui signifie manger à 80 % de sa capacité ! Cette philosophie les entraîne à ne consommer que 1 900 calories par jour, contre 2 358 calories en moyenne pour les populations occidentales.
LOMA LINDA (USA)
La communauté adventiste de Loma Linda, en
Californie vit 7 ans de plus que la moyenne
américaine.
Les membres de cette communauté religieuse sont pour la plupart végétariens et consomment fréquemment des légumineuses et des fruits secs comme les noix ! Or, une étude a constaté que ceux qui mangent des noix au moins cinq fois par semaine souffrent deux fois moins de maladies cardiaques. Mais ces Californiens ont un autre secret : la consommation de tabac y est interdite.
LA SARDAIGNE (ITALIE)
Avec 23 centenaires pour 100 000 habitants, la
Sardaigne en compte 3 fois plus que le reste de l’Italie.
Cette longévité serait un héritage génétique et culturel lié au caractère montagneux de l’île. Outre une activité physique régulière et une alimentation riche en fruits, les habitants consomment beaucoup de lait et de fromage de chèvre provenant des pâturages de montagne, des produits très riches en Oméga 3 ! Par ailleurs, les liens familiaux y sont particulièrement forts.
NICOYA (COSTA RICA)
La péninsule de Nicoya au Costa Rica détient
le record de l’espérance de vie moyenne avec
5 % d’habitants âgés de 100 ans ou plus.
Sur la péninsule de Nicoya au Costa Rica, les habitants suivent un régime alimentaire très riche en légumineuses, et notamment celles que l’on appelle « les trois sœurs » de l’agriculture mésoaméricaine : haricots, maïs et courge. À cela s’ajoutent des fruits riches en vitamines comme la papaye, la banane et les fruits du palmier. Par ailleurs, ces habitants ont une vie très active car essentiellement en lien avec le travail de la terre.
Pas besoin de mener une vie austère pour vivre bien et longtemps ! Vous reprendrez bien un peu de feta ou de guacamole ?
Bonus

Jusqu’à quel âge pensez-vous vivre
en bonne santé ?

Votre sexe
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Votre espérance de vie est de XX ans,
Mais encore faut-il être en bonne santé !
Prenons
un exemple
Aujourd'hui,
un homme
de 20 ans...
82
ans
...a une espérance
de vie de 82 ans...
62
ans
...mais seulement 62 ans,
en bonne santé.
À vous de déjouer
les statistiques
Fumer régulièrement
- 8 ans
Cliquez sur un élément pour le jeter dans la bouche !
Mais ça nese mange pas
Il en faut peu

Le générateur de petits gestes aux maxi-effets !

  • La sardine est l’aliment le plus lent à digérer,
    de quoi éviter les grignotages.
    Une petite dernière ?
  • Consommer 5 fruits et légumes par jour allongerait vraiment l’espérance de vie.
    Mais 5 framboises, ça ne compte pas.
  • Manger 2 carottes par jour permettrait
    de réduire son cholestérol
    (et son mauvais caractère).
  • Boire 10 tasses de thé vert par jour est super bénéfique pour la santé, mais attention
    aux envies pressantes.
  • Consommer 6 gousses d’ail par semaine permettrait d’allonger l’espérance de vie. Mais n’améliore
    pas vos chances de faire des rencontres.
  • Sans vouloir encourager l’exhibitionnisme : dormir nu permet d’améliorer
    la qualité du sommeil.
  • Chanter mobilise près
    de 300 muscles !
    Le karaoké, une nouvelle salle de fitness ?
  • Une activité physique régulière
    stimulerait les performances sexuelles.
    Et inversement.
  • Le cerveau peut améliorer ses performances
    tout au long de la vie.
    Donc rien n’est perdu.
  • Une sieste de 10 minutes permet de booster
    la mémoire. Saviez-vous qu’il existe
    des bars à sieste ?
  • Regarder un film d’horreur
    fait perdre en moyenne 184 calories.
    La peur serait bonne conseillère… diététique ?
  • Écouter de la musique booste
    nos défenses immunitaires.
    Mais embête nos voisins.
  • La pomme est un aphrodisiaque naturel.
    Et en plus on peut en manger toute l’année…
GÉNÉRERUNE NOUVELLEIDÉE
Pour améliorer la vie sans trop se la compliquer
Ça marche !
Nous parcourons
en moyenne
7 500 pas par jour
Avec 10 000 pas,
l’OMS considère
qu’on serait
au top de notre forme
Allez, encore un petit effort !
Soit l’équivalent de 4 fois le tour du monde au cours de notre vie
Enfin presque
Piouf, je suis crevé, je vais me coucher

"Promis, ce soir je me couche tôt"

Cliquez sur les situations qui vous ressemblent
et on vous dira qui vous êtes.
  • Si vous aussi vous avez déjà retourné Internet pour trouver LA paire de chaussures à 22h

  • Si vous aussi vous avez passé toute une soirée planté devant des vidéos de chats

  • Si vous aussi vous avez déjà commencé à vous faire les ongles juste avant de vous coucher

  • Si vous aussi vous avez déjà affirmé : « Ce soir je ne sors pas ! »
    Et puis finalement ...

  • Si vous aussi vous vous êtes déjà dit « un café ça me fait rien le soir »

  • Si vous aussi vous êtes déjà dit 2 fois (3 ?) de suite : « allez un dernier épisode »

  • Si vous aussi vous avez déjà checké vos mails alors que vous étiez au lit

  • Si vous aussi vous êtes déjà resté scotché devant un documentaire en vous demandant « pourquoi je regarde ça??? »

  • Si vous aussi avez déjà décidé de trier vos BD à 22h. Une urgence ;-)

Dites-moi qui je suis >
Toujours tenté de remettre
vos obligations au lendemain ?
Découvrez quel type de
procastinateur vous êtes !
Cabinet de curiosités

Vous avez du mal à vous y mettre ?
Voici des inventions pour vous motiver.

01'06
Intervator (ascenseur)
Cet ascenseur a la particularité de s’arrêter systématiquement un étage trop bas pour nous pousser à monter quelques marches. Le concept a été imaginé par le designer Matthias Laschke.
En savoir plus
The Darma Cushion
(coussin)
Ce coussin connecté intelligent élaboré par la société Darma analyse les points de pression pour optimiser notre assise et améliorer notre santé à long terme.
The Balance Stool
(tabouret)
« Le tabouret d’équilibre » est un tabouret capricieux imaginé par le designer Darryl Agawin. Avec son assise instable, il nous oblige à faire un peu d’exercice pour nous maintenir en équilibre…
Wheel of Nutrition
(assiette)
« La roue de la nutrition » est une assiette créée par le cabinet de design HAF Studio pour nous rappeler les portions d'un repas équilibré : vert pour les légumes, rouge pour la viande…
02'03
Piano Stairs in Auckland
(escaliers - piano)
Cette expérience menée par le magazine Good Health Choices New Zealand dans le métro d’Auckland (Nouvelle‐Zélande) en 2010 montre que rendre la montée des escaliers ludique permet d'inciter les gens à les prendre plus souvent...
Keymoment 2 (porte-clés)
Keymoment est un porte-clés conçu par le designer Matthias Laschke. Il fait tomber la clé de l’antivol de notre vélo lorsque nous attrapons celles de notre voiture… et nous incite à y réfléchir à deux fois avant de nous asseoir devant le volant. En savoir plus
Eureka !

La jeunesse, c’est dans la tête

Testez vos méninges pour tenter de faire
rajeunir votre esprit
10:00
Trouvez les cinq différences en cliquant dessus sur l’image de droiteChoisissez un des trois résultatsCliquez le plus vite possible sur le bouton pour faire avancer le lapinTrouvez la paire !Vous aurez 10 secondespour mémoriser les pairesEnchainez 4 mini-jeux pour me voir rajeunir !
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Bravo !
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« La mémoire est la sentinelle de l'esprit »
Shakespeare
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DépartCliquez !NIVEAU 2NIVEAU 1
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Dommage !
« Rien ne sert de courir, il faut partir à point »
Jean de La Fontaine
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119,2 + 2,6 - 4,8 =
111 - 8,5 - 2,8 =
88 - 3,4 + 8,9 =
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Dommage !
« Etre jeune, c'est avoir un esprit qui calcule
et un coeur qui ne calcule pas »
René Bazin
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Votre score : 4/4
Quel que soit votre âge, stimuler
votre cerveau permet d'améliorer
vos capacités intellectuelles !
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L’humeur de Rockefeller

La seule question qui concerne la santé est : qu’est-ce qu’on fait avec ?

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